紫外线有毒 终极防晒手册

不管你是甚么性质的肌肤，防晒都是你必做不可的保养，而且是保养的重点科目。由于，紫外线对肌肤的影响和伤害可谓是10分之深远，想要肌肤漂亮，不管什么时候何地都要有做好防晒的觉悟。不过，你可不要认为防晒就是涂涂防晒霜、打把遮阳伞这么简单，你需要更专业也更全面的防晒指点。

日晒有害

日晒有害健康：所有的日晒都同等于1定的伤害，虽然有的伤害可以修复，但伤害是可以日积月累的。肌肤的损伤早晚会带来色斑、皱纹、皮肤粗糙，乃至皮肤癌。虽然我们需要阳光，但必须意想到日晒的危险性，并作出适当的防晒措施。

日晒让你不知不觉地变老：每次听皮肤科医生讲述日晒的危险性时，最有效的说明方式就是将长时间在海边或高原地区生活的人的皮肤，与同龄的生活在内陆地区的人的皮肤对照。单从皮肤判断，你可能会认为，她们是母女，乃至是祖母和孙女的关系，缘由不外是高原和海滩受日晒的程度更高。

德国皮肤学家Peter Schroeder 解释说，空气里的紫外线、红外线都会促使自由基和皮肤内产生伤害胶原蛋白的成份，而局部抗氧化剂能够保护皮肤，具体包括：葡萄籽精华混合剂、Q10 辅酶、维他命C 和E，能够消解日晒伤害的60%。深色衣服和具有含物理隔离成份（比如2氧化钛）的太阳眼镜或许能起到1定作用，但是那些化学隔离成份却对红外线

像高利贷1样的日晒伤害：

你也许会辩解，我只是在1年中的某个星期，才会去海滩享受日光浴，事实上，当你在某个初夏的午后，午饭后走到公司附近的公园或绿地，甩掉没必要要的外套，枕着手臂，合上双眼享受30 分钟暖洋洋的午后时光时，它已在伤害你。在办公室里，在咖啡馆里，你也许还爱挑选光线充足的窗口位置，看看风景，却不知阳光就像高利贷，在你完全没成心识的时候已在滚利息，那个可爱的小雀斑其实不是你要支付的全部阳光税，只是1个小小的零头。

亚洲限定版日光伤害：

新加坡伊丽莎白医院皮肤科顾问Elieen Tan 医生指出：“亚洲人的皮肤在长时间的阳光直射下更容易产生色素沉淀，皮肤产生黑色素的可能较高，而暴露在紫外线下更是会增加黑色素产生的数量。”也就是说，作为亚洲人，我们不但容易晒老，还更容易晒黑。

日晒不只是夏天才要斟酌的问题：

纽约的皮肤科助理临床教授Francesca sco说：“很多女性认为，晒个1两天没事，或在周末做日光浴无关大局。她们以为，1年里有10个月不晒太阳，到夏天晒两个月没关系。”其实每时每刻紫外线都到达地球表面，而且，记住，从每一年的4 月起，紫外线已进入1年中活动的高峰期，直到9 月才稍显平静。

警惕紫外线上瘾症：

我们身旁总有个别对晒太阳情有独种的人士，我的好朋友Jenny 就常提起童年时，她与妈妈在老家的大院子里，边吃零食边嬉闹顽耍，日晒变成了记忆里最愉快的1部份，要戒除简直比戒烟更难。研究显示，紫外线有抚慰情绪、令人平静的作用，这是紫外线刺激大脑分泌脑内啡后产生的副作用。现代女性的快节奏生活，让晒太阳反而成了愉悦身心的有效方式，对此，皮肤科医生的建议是：适度的运动也能愉悦身心，如果你1定要晒，请在下午4 点以后，并涂上足够的防晒霜。

再次解读SPF 值：

SPF 是防晒系数（Sun Protection Factor）的英文缩写，它所表示的是防晒用品所能发挥的防晒和吸收紫外线UVB 的能力。SPF 值数的每个单位代表能在紫外线下停留15 分钟而不受UVB 伤害。如SPF30即代表使用了SPF30 的防晒用品后，能在太阳下停留30×15 ＝ 450 分钟，而使皮肤不受UVB 的伤害。SPF 值的高低决定了肌肤可以日晒的时间长短，而非可承受的紫外线的强度。 1般防晒品都有防UVB 的作用。但是，对皮肤造成伤害愈甚的却是UVA。所以，在选购防晒品时，1定要注意选择能全面抵抗UVA 和UVB 的产品。

PA 意味着甚么？

PA 是日本化装品工业联合会所公布的“防UVA 测定标准”。 PA 值分为3级，分别为PA+、PA++、PA+++，其中1个“+”表示可以延缓肌肤晒黑时间2~4 倍，两个“++”表示可以延缓至4~8 倍时间，3个“+++”表示可延缓8 倍以上。另外，由于欧洲的化装品工业有自己独特的指标，必须同时具有防护UVA 和UVB的能力，才可在瓶身上标注SPF 字样，所以，欧洲出品的防晒霜，即便没有PA 标示，也具有防护能力，可放心使用。如何找到合适自己的防晒产品？

迈阿密大学化装品学院主任LeslieBaumann 和波士顿大学医药学院副教授Ranella Hirsch 表示：除广谱防晒产品、强力抗氧化剂和温和的护肤品以外，质感和香氛也是相当重要的，它会让你具有坚持使用防晒霜的动力。他推荐使用可减少由日晒带来的自由基损伤，同时促进隔离效果的产品。例如，添加了绿茶精华的防晒霜，这类具有消炎效果的成份，抗氧化性极强，乃至能消除日晒对DNA 的损伤。

光线伽利略：日剧《神探伽利略》让你感叹物理学的奇异的地方了吗？物理防晒剂就像阳光下的伽利略，它们像镜子1样，通过反射、散射、折射紫外线的方式阻隔紫外线。它们1般由氧化锌和2氧化钛组成，能最大限度全面保护皮肤，100% 不被皮肤吸收，光稳定性，高耐受性，同时能全波段阻隔UVA、UVB，乃至是红外线，这是目前所有单1化学防晒品都没法到达的。缺点是比较厚重，会有偏白的使用感，但敏感性皮肤和想让防晒效果最大化的话，比较好还是选择含有物理防晒剂的产品。

解放肌肤的轻浮革命：化学防晒剂的出现，让防晒成为更愉快的事，它透明感好，即便直接涂抹在肌肤上也是无色的，感觉清新，皮肤没有负重感，不足表现在，防晒剂容易被氧化，需要及时补涂。不过皮肤科医生1般建议，选择化学和物理的复合型防晒剂产品会更有效。

生物学防晒是大未来？生物防晒剂并没有直接的防晒效果，而旨在对已到达皮肤表层的紫外线进行1个及时的修复效果，例如有部份防晒产品中会添加富含维他命C、植物性阿魏酸和根皮素，最近几年来学术成果显示，这几种成份可减少紫外线对皮肤酿成的伤害，使防护层渗透到表皮以下，使你的防护到达新境地。

高指数的魅力在哪里？高指数防晒成了新的风向标，5 年前流行的SPF12 的防晒产品现在看来大大落伍了，皮肤学医生解释说，他们起先其实不建议大众1味寻求高指数的防晒产品，但在临床工作中，发现大多数的人其实不能涂够防晒所需的用量，这时候，高指数的防晒产品明显能弥补你擦得不够多的遗憾。

两小时补涂的意义照旧吗？两小时补涂1次防晒品，曾是美容界的最高法则，不过现在已被悄悄破除。皮肤科医生表示，虽然两小时补涂1次仍然是比较好的选择，但事实上大多数人根本做不到，但值得庆幸的是，现阶段的防晒剂稳定性都不错，不再会出现在光线下两小时就失效的问题，所以，通常只要在午饭前和下班前分别补涂1次就能够了，以补充由于出汗、出油和少量氧化酿成的隐形流失。

防晒效果是可以叠加的吗？常有朋友问我，涂了SPF15 的防晒霜后，再涂上SPF15 的粉底，是不是就可以到达SPF30 的防晒效果？答案是不是定的，防晒效果是不可叠加的。不过专业人士和皮肤学医生，仍然非常同意在防晒霜外涂抹防晒粉底，王学民教授表示：“在实验室中，比较好防晒效果需要单位面积2ml 的防晒霜才能到达，但通常没有谁能真的涂抹到这个厚度，此时，使用含防晒系数的粉底，能极大地弥补用量不足的问题。”不过他也表示：“在海滩上，1定要涂抹到指点用量，才能避免晒伤皮肤。”

海滩边的金科玉律：游池或海滩，必须使用SPF30 以上的防晒产品，并保持每2 小时补涂1次的频率，如果你有下水，则必须在每次出水后，先用浴巾擦干身体，补涂防水型的防晒产品。1顶美人帽：即便涂了厚厚的防晒霜，在夏日的阳光下外出，1顶帽子或1把遮阳伞仍然必不可少，一样需要的还有墨镜。这类的物理性防晒简单有效。

晒后肌肤的物理降温：晒后护理比较好能在日晒确当天乃至当时进行，时间越早，肌肤受损的程度就越小。阳光会使肌肤的水份大量流失，造成肌肤表皮粗糙，因此“保湿和平静”是晒后护理的重点。用冰镇的喷雾或汽水罐，采取物理降温的方式，先减轻肌肤红肿炽热的反应，减缓紫外线的伤害。再使用专业的晒后修护产品。“肌肤被晒红的时候，可以与烫伤做一样处理。可以冲个冷水澡镇定肌肤。脸部的话比较好用冷毛巾或冰块冷敷。冷敷可以迅速下降日晒的伤害，也能够止痛。冷敷后比较好用冰镇过的保湿力高的化装水或有清凉感的化装水浸湿棉片敷在脸部平静。最后用高保湿的美容液或乳霜涂于脸部避免水份蒸发。具美白效果的产品可以抑制黑色素生成，此时最宜使用。

如果有脱皮现象，不要用手撕，渐渐让它自然脱落便可。”皮肤医生如是说。美容大王的禁食菜单：大S 和卫生纸1样白的皮肤，修炼进程中有长长1串禁食菜单：柠檬、木瓜、无花果、芒果，白萝卜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、茄子、紫菜、菠菜、韭菜、红豆等。它们都属于感光型食品，在日晒前食用容易产生色斑和变黑，我们其实不需要禁食，但不建议在午饭时食用。

SPF30+ 现象：SPF30+ 是表示高于SPF30 的产品，这主要来自于卫生部2003 年的1个新规定：为了避免盲目飙升SPF 值的行动，所有SPF30 以上的防晒产品均不标明具体的防晒值，而1律以SPF30 表示，在此规定发布之前通过检验的产品仍保持原来的标示方式。

像换季1样清算你的防晒霜：不是指防晒霜上标出的使用时间，而是指开封后的使用期限，防晒剂的有效期限仅仅是12 个月，由于光和热会破坏其有效成份，千万别再碰你去年的防晒霜了。用仿晒玩转阳光：想要晒得黑又晒不伤？请选择仿晒产品，通常而言，仿晒产品中含有能被肌肤吸收的成份（通常是醣类聚合成份与DHA），能创造古铜色的滋润光泽，时间能保持1周左右，你只需在上面加抹1层防晒霜，就可以让肌肤又美丽又健康地安度全部夏季。

防晒霜不是青春痘的敌人：就算产品标有noncom-edogenic，可很多女性1旦涂完防晒霜，鼻子就难免冒出1堆黑头，所以，1定要采取卸妆油或是含乙醇酸、果酸成份的洗面剂，预防和消灭已构成的黑头。同理，有很多女性度假归来就会面临青春痘的全面爆发，缘由其实不是光敏感或防晒剂过敏，而是没有很好地清洁防晒霜，致使了毛孔梗塞。

给眼周使用的防晒产品：为了给薄而脆弱的眼周比较好的防护，你比较好在眉骨以下、眼圈周围使用防晒产品。特别设计的防晒产品，通常为广谱防晒，性质温和，不会刺激眼周皮肤，而且含有植物成份，例如CLARINS 的产品含有橄榄、豌豆成份，有稳定胶原蛋白、避免皮肤松垮的作用；而BIOTHERM 的眼周防晒中含有番茄红素，可减少紫外线酿成的损伤。同时它还含有维他命C，具有亮肤功能，能减弱黑眼圈。

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